뉴스홈 사회 교육/복지

즐거운 여름방학, 척추 건강부터 점검하세요

최윤식 기자

등록 2014-07-16 05:13


청소년과 아이들의 여름방학 시즌인 요즘 자녀들의 성장에 관심을 갖는 학부모들이 많다. 큰 키도 하나의 스펙이 되고 있는 시대이기 때문에 학업으로 시간적 여유가 없던 아이들에게 여름 방학은 절호의 찬스이다. 성장을 위한 여름방학 계획표와 바른 습관을 들이면 개학 후 더 건강한 아이의 모습을 기대할 수 있다.

여름방학 키 크고 싶다면 바른 자세는 필수
▲ 여름방학 키 크고 싶다면 척추측만증 미리 점검하세요  

여름 방학이 가까워지면서 또래에 비해 키가 작은 아이들은 병원 방문을 계획하고 있다. 성장기 청소년들이 키가 크지 않는 이유는 유전적인 요인이나 식사 습관도 있지만 올바르지 않은 자세로 인한 척추측만증이 원인이 되는 경우가 종종 있다.

척추측만증은 척추가 정면에서 보았을 때 옆으로 휜 상태로 실제로 척추가 옆으로 굽거나 한쪽으로 치우쳐 C자나 S자 형태로 변형된 상태이다. 10대 청소년 척추측만증 80~90%가 학교 수업, 학원과 독서실에서 책상에 앉아 있는 시간이 많아 척추가 자연적으로 휘는 경우가 발생한다. 척추측만증은 12~15세 사이에 많이 나타나는데 통증을 느끼고 바로 치료를 받지 않으면 척추변형이 더 심해질 수 있으니 방학 동안 반드시 교정치료를 받아야 한다.

연세바른병원 이상원 대표원장은 “평소 구두나 신발이 한쪽 굽만 닳거나 양쪽 어깨가 비대칭이거나 똑바로 누웠을 대 팔과 다리 길이가 다르면 척추측만증을 의심 해봐야 한다.”며 “청소년들이 학교나 학원에서 의자에 앉을 때 허리는 등받이 바짝 붙여 앉고 무릎은 90도로 바르게 세워 앉는 습관을 들인다면 척추측만증을 예방할 수 있다.” 조언했다.

하루 종일 게임하는 아이 척추 불균형 심각
▲ 하루 종일 게임하고 앉아 있는 아이들 척추 불균형 심각해  

방학이 되면 아이들은 컴퓨터 게임, TV, 스마트폰 게임 등으로 하루 종일 움직이지 않고 모니터 앞에 앉아 있기도 한다. 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있게 되면 어깨나 뒷목 주변 근육이 뭉치는 증상과 허리 통증이 나타나는데 앉은 자세는 서있거나 누운 자세보다 4배 이상 압력이 척추에 가해진다.

특히 운동부족으로 허리 근력이 약화된 상태에서 장시간 게임을 하게 되면 허리 통증은 물론 허리디스크로도 발전할 위험이 있다. 뿐만 아니라 운동량이 부족해 성장판을 자극시키지 못해 성장에 방해요인이 되고 신진대사 이상으로 골밀도가 낮아져 뼈 건강에 영향을 미친다.

연세바른병원 이용근 대표원장은 “아이들의 뼈 건강을 위해서는 컴퓨터 사용 시간은 줄이고 40분 사용 후 10분 정도 스트레칭을 하거나 휴식을 해 척추와 관절에 무리가 가지 않도록 해야 한다.”며 “컴퓨터를 사용할 때 모니터와 눈높이를 맞춰 목이 숙여지지 않게 하고 거리는 30cm이상 떨어져 사용할 것을 권장한다.”고 말했다.

방학 중 자유로운 하이힐 패션? 척추 휠 수 있다!
여름 방학 기간에는 교복 대신 높은 킬힐을 신고 걷는 학생들을 종종 만날 수 있다. 하지만 아직 체형이 제대로 잡히지 않은 청소년들이 하이힐을 신는 것은 척추와 발목에 좋지 않은 영향을 미친다.

청소년기는 뼈가 유연해 자세의 영향을 많이 받는 시기다. 특히 여자 아이들은 사춘기 이후 여성호르몬의 영향을 받아 인대가 느슨해지는 데 이 때 척추가 휠 수 있어 성인보다 주의가 필요하다. 청소년들이 하이힐을 습관적으로 신다가 척추가 앞으로 휘어 배가 나와 보이는 척추전만증의 원인이 될 수도 있다.

연세바른병원 하동원 대표원장은 “척추 관절이 불안정해지면 어린 나이에도 요통이 생기고 휘어진 척추로 내장기관이 압박을 받아 피로감과 소화불량을 호소하고 학업능력도 저하된다.”며 “청소년들이 구두를 신을 때는 굽은 4cm이상 넘지 않도록 하고 특별한 때가 아니면 되도록 하이힐을 신지 않는 것이 좋다.”고 설명했다.
최윤식

최윤식

기자

헤드라인 뉴스

이재명 대통령 “안보·균형발전·주식시장 정상화 총력”…중동전쟁 대응 점검

삼성전자, 2026년 임금협약 최종 타결…노사 “글로벌 경쟁력 강화 힘 모은다”

5월 27일 ‘세계 수달의 날’… 돌아오는 수달, 그러나 아직 안전하지 않은 강

서소문고가 사고 통제 완화…서울 시내버스 정상 운행·집중배차 실시

서소문고가 철거현장 붕괴로 3명 사망…서울시 재대본 가동

광화문광장 방문객 2배 급증…BTS·‘감사의 정원’ 효과 본격화

이재명 대통령 부부, 포천 백운계곡 찾아 이용 실태·안전관리 점검

환경부, 2025년 우수환경산업체 9개사 지정

환경재단, 부산서 ‘2025 청소년 해양환경교육’ 성료

LG전자, 아동·청소년 대상 자원 순환 교육 강화
텅 빈 버스 줄이고 배차 간격 줄이고…정읍시, 시내버스 교통량 조사 착수
주차난 덜고 교통 사각지대 해소한다…관악구, 촘촘한 '교통 인프라' 구축
[영상] "도심을 가르다"… 생태·문화·축제, 춘천의 새 명소 공지천이 흐른다
과천시, 관계기관 합동 '관악산 산림 보호 캠페인' 실시
가정의 달 화훼 원산지 단속서 77곳 적발…카네이션 위반 최다

최신 뉴스

많이 본 뉴스

회사소개 기사제보 광고 및 제휴문의 개인정보취급방침 청소년보호정책 이용자위원회 메일수집거부
일간환경
등록번호서울, 아02796
등록일자2013-07-30
오픈일자2013-07-30
발행일자2025-01-01
발행인이 승
편집인이 승
연락처070)4639-5359
FAX070)4325-5030
이메일help@dadamedia.net
주소 서울특별시 영등포구 경인로 775 (문래동3가) 4동 502호
(주)지브린

일간환경 © 일간환경 All rights reserved.

일간환경의 모든 콘텐츠(기사 등)는 저작권법의 보호를 받은바, 무단 전재, 복사, 배포 등을 금합니다.

RSS